孕妇可以吃沙姜，但不宜多吃。在孕期应多进食新鲜的水果、蔬菜以及蛋白质含量高的食物，避免食用生冷、刺激性食物。沙姜一般作为烹饪调味品，能增加食材的味道。孕妇吃沙姜的好处有，增加食欲，孕期呕吐是很多准妈妈的烦恼，轻者到孕早期即可结束，重者持续整个孕期，此时孕妇的营养状况显得尤为重要。沙姜有温中散寒，开胃消食，理气止痛的功效，孕妇适量食用能增加食欲，促进孕妇进食。暖身保健，某些孕妇在怀孕期间尤其是初期，感觉小腹微凉、肢端发冷。沙姜有行气温中的作用，治疗心腹冷痛，孕妇适量食用。不要吃辛辣上火食物，不要喝酒，定时到医院检查，注意后期还要补铁。