孕期呕吐能不能吃橘子

宜吃 橘子

橘子营养指标(100克含量)

碳水化合物10.2g蛋白质0.8g脂肪0.1g维生素C35mg膳食纤维0.5g镁14mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃橘子。橘子含水分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸以及多种维生素和矿物质等。其中的核黄素对胎儿的发育有很好的辅助作用，其含有大量的水分，对孕吐导致的失水也有益，所以孕期呕吐可以适量吃橘子。

怎么吃

橘子可以直接生吃，也可以用橘子皮煲汤喝，亦或是拌制成水果沙拉吃，宜在饭后食用，每日食用量在2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。