孕期呕吐能不能吃梅子

宜吃 梅子

梅子营养指标(100克含量)

碳水化合物6.2g蛋白质0.9g脂肪0.9g维生素C–膳食纤维1g镁–

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃梅子。梅子性味甘平、果大、皮薄、肉厚、质脆细、汁多、酸度高、富含人体所需的多种氨基酸，具有酸中带甜的香味，可以增强食欲，促进胃酸分泌，减少孕期呕吐带来的口苦、口气差等情况。所以孕期呕吐可以适量吃梅子。

怎么吃

梅子可以直接吃，也可以煲汤的时候放一些，亦或是炖肉的时候加入，可以解腻，宜在饭中食用，每天吃10g左右为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。