孕期呕吐能不能吃石榴

宜吃 石榴

石榴营养指标(100克含量)

碳水化合物18.7g蛋白质1.4g脂肪0.2g维生素C9mg膳食纤维4.8g镁16mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃石榴。石榴中含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、维生素C等营养元素，还含有丰富的多酚类物质。石榴中含有石榴酸、苹果酸、柠檬酸等酸性物质，可在一定程度上改善孕期呕吐的症状。因此，孕期呕吐可以适量吃石榴。

怎么吃

石榴可以直接食用，也可用于榨汁、泡水或泡酒饮用。石榴中果酸含量较高，空腹食用会刺激肠胃，建议饭后2小时食用。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。