孕期呕吐能不能喝牛奶

宜喝 牛奶

牛奶营养指标(100克含量)

碳水化合物3.4g蛋白质3g脂肪3.2g维生素C1mg膳食纤维–镁11mg

宜喝 原因

孕期呕吐可以适量喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以帮助孕期呕吐的孕妇补充充足的水分和各种营养，尤其有利于胎儿的钙吸收。因此，孕期呕吐可以适量喝牛奶。

怎么吃

牛奶宜加热后直接饮用，但不宜加热过长，防止营养流失，还可以搭配面包等做早餐。也可在面食制作中适量加入。牛奶宜睡前饮用，有助睡眠。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。