孕期贫血能不能吃冬瓜

宜吃 冬瓜

冬瓜营养指标(100克含量)

蛋白质0.4g脂肪0.2g铁0.2mg维生素C18mg锌0.07mg钙19mg

宜吃 原因

孕期贫血患者可以适量吃冬瓜。冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及矿质元素等营养成分，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥等功效。冬瓜可以有效调节人体代谢平衡，对妊娠水肿和妊娠期糖尿病有很好的治疗效果。冬瓜富含维C，可促进人体对铁元素的吸收，利于贫血治疗。因此，孕期贫血患者可以适量吃冬瓜。

怎么吃

冬瓜可炒食、可炖食，还可熬汤。冬瓜性寒，脾胃虚寒者慎食，以免引起腹泻。女子月经及月经疼痛者也不宜食用冬瓜，以免加重痛经，或延长经期。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。