早上吃玉米紫薯一般不会胖，紫薯中含有丰富的蛋白质和维生素，含糖量是比较低的，通常不会引起发胖的。但是患有胃肠道疾病的人通常是不建议吃紫薯的，可能会出现腹胀或者是反酸引起烧心的症状。在早上尽量以清淡易消化的食物为主，可以吃小米粥或者是八宝粥，而且也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者是牛奶。平时要养成良好的饮食习惯，同时还要多增加体育锻炼，能够增强自身的体质。