鸡蛋能提供丰富的蛋白质和其它营养，还能有效降低胆固醇，坚持吃下去，一周会有很好的减肥效果。每天吃两个鸡蛋，吃一些黄瓜、西红柿，每天早上跑30分钟，跳绳20分钟，饭后不要躺下，不要坐着，一周后可以减掉1到2斤，坚持吃下去会有很好的效果，早点吃、少吃、吃顿好午餐，每天吃一个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡，这样的早餐非常好。只要坚持一个月左右，就能看到减肥的效果。一公斤鸡蛋脂肪约7700卡路里或7200卡路里，一个人的正常新陈代谢需要约1500到2000卡路里。如果每天摄入600卡路里，如果坚持一周，会减掉大约3公斤。