白天喝了咖啡睡不着觉，可以通过泡热水澡、按摩、适量运动、喝热牛奶的方法促进睡眠，必要的时候也可以服用催眠镇静的药物。喝了咖啡以后睡不着觉，和咖啡对脑神经的兴奋作用有关系，可以泡个温水澡或者用热水泡脚，使肌肉放松以后通过按摩足底涌泉穴等方法促进睡眠。也可以做室内瑜伽、体操等比较舒缓、松弛的运动。睡前可以喝一杯热的牛奶，不仅能够加快咖啡的代谢，也有促进尽快入睡的作用。如果经常喝咖啡以后晚上睡不着觉，可以在医生的指导下服用佐匹克隆或者艾司唑仑等药物，以后尽量不要喝咖啡、浓茶和兴奋性的饮品。