吃板栗有以下好处：1.其含有的营养价值丰富的蛋白质和多种矿物质和维生素等，这些营养素能够满足人体营养所需。2.有一定抗衰老的作用，比较适合老年人食用。对于老年出现的骨质疏松、腰膝酸软、乏力等症状，有一定的预防治疗作用。3.能够起到健脾益气。对于脾胃功能虚弱、消化不良、面黄肌瘦的人群，适当地吃一些板栗，能够起到健脾、开胃、益气的功效。4.温补肾阳。肾虚患者可以适当地食用，有一定壮阳补肾的辅助功效，能够有效缓解出现精神疲劳、肢体乏力等症状。