吃胡萝卜对月经不调缓解作用不大。胡萝卜含有大量的维生素和胡萝卜素，适当的食用胡萝卜可以补充维生素，改变月经期出现的便秘不适症状，还有补血作用，但对月经不调缓解作用不明显。月经不调可以多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物，吃胡萝卜可以起到一定补血作用，对气血虚引起的月经不调也有缓解效果，但是单一饮食效果是不理想的。若有月经不调的症状，要检查是否妇科炎症或是内分泌失调等引起的，需要针对具体引起的原因调理，要注意饮食合理，减少吃生冷食物。