吃牛肉可以补充蛋白质、补钙，预防骨质疏松引起的疼痛，但不能缓解疼痛，腰部疼痛最常见的原因是腰肌劳损，由于长时间慢性损伤造成的无菌性炎症。急性发作期口服非甾体类消炎、镇痛药物或疼痛点封闭治疗，配合神灯治疗、理疗或推拿按摩。平时腰背部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，纠正不良习惯，其次腰椎间盘突出症，轻度可以卧床休息，腰部理疗或牵引治疗，静滴或口服消肿止痛药物，重度需要手术治疗。