高血脂能不能吃无花果

宜吃 无花果

无花果营养指标(100克含量)

热量59kcal脂肪0.10g胆固醇——碳水化合物16.00g膳食纤维3.00g蛋白质1.50g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量食用无花果。无花果营养丰富，热量低，其所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积。此外，其果实中含有大量果胶和维生素，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。食用后能使肠道有害物质被吸附，排出体外，能净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。因此，高血脂症患者可以适量食用无花果。

怎么吃

无花果可直接食用、榨汁，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用。高血脂患者可适量食用以减少脂肪在血管中的沉积，还可起到降血压、预防冠心病的作用。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。