黄豆大米小米一起打豆浆

功

补充营养、促进胃肠蠕动

宜

便秘者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项食用方法

功效作用

黄豆、大米、小米一起打豆浆，味道较为香甜，并且含有一些营养成分，包括碳水化合物、维生素等。具有补充营养、促进胃肠蠕动等功效。 1、补充营养 黄豆含有蛋白质、膳食纤维等成分，大米含有碳水化合物、钾、镁、B族维生素等成分，小米含有氨基酸、钾、糖分等。适当食用黄豆、大米、小米一起打的豆浆，具有补充营养的作用。 2、促进胃肠蠕动 黄豆、大米、小米含有膳食纤维成分，可以帮助消化，还含有一定的水分，黄豆大米小米一起打豆浆具有促进胃肠蠕动的作用，有助于肠道内堆积的大便排出。 不宜同食 1、土豆 土豆和黄豆同属产气食物，同食可能会导致肠道产气过多，增加胃肠道负担，引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹胀等不适症状，因此黄豆大米小米一起打的豆浆不宜与土豆同食。 温馨提示

黄豆大米小米一起打的豆浆中膳食纤维含量较高，如果一次性吃太多，容易导致肠道蠕动过快，引起腹泻，因此需避免一次性食用过多。

食用方法

1、直接饮用 洗净后的黄豆、大米、小米放入放入豆浆机加入饮用水做成豆浆后，晾温饮用。