1.

通心粉煮熟变软，浸入冰水中五分钟，沥干备用

2.

煮通心粉的时候把洗净的西兰花切小朵，胡萝卜、鸡腿菇、荷兰豆切丁

3.

将胡萝卜、鸡腿菇、荷兰豆、西兰花按顺序放入热开水中煮半熟，沥干。

4.

锅烧热放入适量油，倒入通心粉，翻炒片刻后倒入番茄酱，加两勺水煮两分钟

5.

倒入沥干的蔬菜一起炒（注意，不要放盐）

6.

煎牛排建议不太会烧饭的人直接先去买半成品牛排，倒入油烧热，小火慢慢煎就好了，最好不粘锅，翻一次就够了，不需要反复翻动。（忘了拍照）😳😳😳

7.

再煎个太阳蛋，摆盘。

8.

配上奶油蘑菇汤和餐后水果，应该就管饱了。