减肥期间最好少吃花生米或者不吃花生。除了不吃花生还要少吃干果，包括核桃仁、腰果、瓜子等。这些干果中酯类物质的含量十分丰富，大约占总体的40％，油脂含量高产能多产生的热卡就高，相同重量的脂类物质比碳水化合物、蛋白质的热量高出1倍左右。所以，减肥期间要少吃产热过多的食物，要多吃膳食纤维丰富的杂粮、粗粮、水果、蔬菜等，对减肥是有利的。减肥期间少吃高脂、高油类的食物，同时增加运动量，包括跳操、跳绳、游泳、打乒乓球等，只有通过科学的减肥方法，才能够达到减肥的目的。