来月经能不能吃莴笋

宜吃 莴笋

宜吃 原因

来月经可以适量吃莴笋。莴笋中含有无机盐、维生素、钾、矿物质、烟酸等营养成分，具有利五脏、通经脉、清胃热、清热利尿等功效。莴笋属于蔬菜类食物，含有丰富的维生素，而且属于清淡食物，来月经吃莴笋可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。此外，莴笋中铁元素容易被人体吸收，来月经时适量食用，可以弥补月经期失血而导致体内流失的铁元素，还能改善血红蛋白的水平。因此，来月经可以适量吃莴笋。

怎么吃

莴笋可生食，也可炒、煮。焯莴笋的时间不宜过长，烹调莴笋前应挤干水分，炒莴笋时应少放盐，不宜过量食用。慢性支气管炎应谨慎食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；52、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。