妊娠高血压能不能吃大枣

宜吃 大枣

大枣营养指标(100克含量)

蛋白质3.2g脂肪0.5g钠6.2mg钙64mg锌0.65mg热量264kcal

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃大枣。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及矿物质等营养成分。大枣中含有丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。大枣中含有芦丁，可以血管软化、降低血压，对于妊娠高血压有一定的防治作用。因此，妊娠高血压人群可以适量吃大枣。

怎么吃

大枣可以直接吃，也可以作为辅助配料煲汤食用。大的枣每日两三个即可，中等的枣每日吃三五个即可。制成零食的大枣含糖量过高，建议少吃。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。