在这一部分，病人应该进行相应的有氧运动，如跑步、瑜伽和仰卧起坐来锻炼腰部肌肉，从而促进腰部脂肪的活动和燃烧。注意饮食。不要喝酒或吃油腻或辛辣的食物。黄瓜可以正常食用，它有很好的吸收脂肪的作用。首先，学习腹部收缩行走的“腹式呼吸法”:吸气时，腹部会肿胀；呼气时，收紧腹部。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，平稳气流，增加肺活量。当你正常行走和站立时，你应该减少腹部，配合腹部呼吸来收紧小腹肌肉。