学习和把握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。乳腺增生的患者是可以吃一些蛋白粉的，但重要的是留意不要吃一些酸辣的食品，不要吃一些刺激性的食品，避免引起乳腺增生加重的，保证良好的精神状态，保证良好的情绪，同时应用一些调理乳腺增生的药物，保证良好的糊口习惯，这样才有利于病情的恢复。积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。坚持体育锻炼，积极参加社交流动，避免和减少精神、心理紧张因素。建立良好的糊口方式，调整好糊口节奏，保持心情愉快。乳腺增生症的发生往往与糊口不规律、精神紧张、压力过重有关。