喝纯牛奶可以在早晨喝，也可以在睡前喝。在早上和牛奶能够补充钙质，提供蛋白质，早上喝完牛奶以后，可以适当的多进行户外运动，能够促进维生素D的形成，促进钙质的吸收。在睡前喝牛奶对身体也有一定的好处，能够起到安神的作用，对睡眠质量能够明显的提高，另外牛奶中含有钙质蛋白质，夜间服用滋补的作用也比较强，对骨骼的保护作用也会有提高。