痛经能不能吃牛肉

宜吃 牛肉

牛肉营养指标(100克含量)

热量125kcal脂肪2g镁17mg膳食纤维–蛋白质17.8g铁2.2mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃牛肉。痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等因素，影响到经血的正常排出，宜多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。牛肉性微温，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用，尤其其中含有大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗，经期女性失血较多，适量食用可以补血益气，因此牛肉适合痛经女性食用。

怎么吃

牛肉煎炒烹炸均可，建议将牛肉与粳米、芹菜煮成粥，牛肉具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，适合痛经者食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。