痛经能不能吃桃子

宜吃 桃子

桃子营养指标(100克含量)

热量48kcal脂肪0.1g镁7mg膳食纤维1.3g蛋白质0.9g铁0.8mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃桃子。桃子含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种营养元素，有补益气血、养阴生津的作用，适宜气血亏虚的人群食用。且桃子的含铁量较高，食用桃子具有促进血红蛋白再生的能力，防治缺铁性贫血。因此，痛经患者可以适量食用桃子。

怎么吃

桃子可以直接食用或制成沙拉、果酱。痛经患者可适量食用桃子，有补益气血的功效，但体热、胃肠功能不良及过敏的患者应谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。