痛经能不能吃虾

宜吃 虾

虾营养指标(100克含量)

热量93kcal脂肪0.8g镁46mg膳食纤维–蛋白质18.6g铁1.5mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃虾。月经期由于子宫收缩、排出经血，继而出现的腰酸腹痛即为痛经，需要多注意保暖，避免生冷及不易消化和刺激性食物。虾营养丰富，且其肉质松软，易于消化，对于身体虚弱以及病后需要调养的人是较好的食物，因此痛经患者可以食用虾。但对虾过敏或肠胃不适的患者应谨慎食用。

怎么吃

虾用炒、烧、炖等方法烹制皆可。对虾过敏、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的人群不宜吃虾。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。