成熟的无花果可以直接去皮食用，干的无花果可以用于煮粥，这两种吃法效果都很好。无花果是一种营养丰富口感俱佳的水果，这一种水果中含有丰富的纤维素，对于便秘的缓解以及预防都有很好的效果和作用。便秘的患者可以长时间的食用新鲜的无花果，但是最好不要长时间的食用干的无花果，干无花果中糖分含量很高，会影响健康。这种水果中的果胶很多，多食用还能美容养颜。