乌梅是具有通便功效的，可以帮助粪便排出体外，缓解便秘，这个说法属实。乌梅具有通便功效，主要是因为它富含苹果酸，可以把适量的水分引到大肠形成粪便排出体外，从而缓解便秘，而且乌梅具有消毒的功能，可以防止食物在肠胃里腐化、变质，可以净化血液的同时，帮助身体增强新陈代谢。但是，如果患有便秘，除了适量的吃乌梅以外，还要注意饮食清淡，忌食辛辣刺激，否则效果也不会很明显。