夏天适量吃西瓜是不会长胖的。西瓜中富含纤维素、维生素、糖分、水分以及矿物质，并且吃西瓜可以起到利尿的作用。但是要适量，不可以多吃，晚上最好也不要吃。因为西瓜本身糖分也是挺高的，过量食用会导致体内葡萄糖摄入量过多，糖在体内转化成脂肪，最终在体内堆积，从而导致发胖。吃西瓜有很多好处，西瓜中富含丰富的粗纤维，可以起到润滑肠道以及促进软化大便、促进排便等作用，同时西瓜还有美容养颜、抗衰老的效果。减肥期间首先要注意三餐合理搭配，不可太过单一，适当地配合一些温和的运动，效果更佳。