🌟洋葱炒虾仁木耳——美味又营养的佳肴🍲
在忙碌的生活中，我们总是希望能找到一道既美味又营养的菜肴，就让我为大家介绍一道家常菜——洋葱炒虾仁木耳，它不仅口感鲜美，而且营养丰富,非常适合忙碌的上班族和注重健康的人群。
🌿食材介绍：
- 洋葱：富含多种维生素和矿物质，具有降低血糖、降血脂、预防心血管疾病等作用。
- 虾仁：富含优质蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾壮阳、滋阴养血的功效。
- 木耳：富含植物纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、预防便秘、抗衰老等作用。
🌟烹饪步骤：
- 将虾仁洗净，去壳去肠线，切成小块；洋葱切丝；木耳泡发后洗净,撕成小朵。
- 热锅凉油，油热后加入虾仁翻炒至变色,捞出备用。
- 锅中留少许油，加入洋葱丝翻炒至微黄,再加入木耳翻炒片刻。
- 将虾仁重新倒入锅中，加入适量的盐、生抽、料酒调味,翻炒均匀。
- 出锅前撒上少许葱花,即可享用。
🌟营养分析：洋葱炒虾仁木耳这道菜色香味俱佳，营养丰富，虾仁的鲜美与洋葱的清香相结合，让人食欲大开，木耳富含的植物纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化；虾仁中的优质蛋白质可以提供人体所需的营养；洋葱中的硫化物成分具有抗氧化作用,有助于预防癌症。
🌟食用建议：洋葱炒虾仁木耳是一道适合各个年龄段人群的菜肴，对于减肥人群来说，这道菜低脂低热量，是不错的选择，这道菜还可以搭配米饭、馒头等主食,美味又营养。
洋葱炒虾仁木耳是一道美味又营养的佳肴，让我们一起动手尝试吧！👩🍳🍲
