月经期能不能吃火龙果

宜吃 火龙果

宜吃 原因

月经期可以适量食用火龙果。火龙果中含有葡萄糖、氨基酸、果糖、多种维生素、矿物质、纤维素等，其营养价值非常丰富。月经期食用火龙果不仅可补充经期所流失的营养，而且还可以缓解经期的情绪低落、精神倦怠、乏力等症状，同时也会缓解经期便秘的症状。所以，来月经可以适量食用火龙果。

怎么吃

火龙果剥皮后可直接食用，或切成小块，向其中拌入蜂蜜或白糖拌成沙拉食用。另外，也可将火龙果果肉裹上淀粉炸至外脆里嫩捞出，蘸沙拉酱食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。