燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，具有滋阴、润燥和补中益气等功效。孕期可以吃燕窝，燕窝很有营养，对宝宝的大脑发育有一定的好处，孕期吃燕窝还可以增强抵抗力。最好选择质量好的燕窝，平时注意饮食多样化，最好不要厌食、偏食等，怀孕期间最好定期微量元素检查，如果缺乏需要及时补充，缺乏微量元素会影响宝宝发育。怀孕中期最好合理补钙，可以吃钙片，同时建议饮食调理，多吃虾皮、排骨等，建议注意多晒太阳可以促进钙吸收。怀孕期间容易便秘，最好多吃香蕉、喝蜂蜜水等，可以润肠通便保持大便通畅，便秘严重会引起痔疮。