孕期贫血能不能吃菠萝

宜吃 菠萝

菠萝营养指标(100克含量)

蛋白质0.5g脂肪0.1g铁0.6mg维生素C18mg锌0.14mg钙12mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量食用菠萝。菠萝富含维生素、矿物质和膳食纤维，所含的凤梨酵素有助于分解食物中的蛋白质，有利于人体对营养物质的吸收。菠萝具有固元气、益气血的功效，适合孕期贫血患者食用。此外，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，在食用油腻食物后，可以适量食用菠萝帮助消化。因此，孕期贫血可以适量食用菠萝。

怎么吃

菠萝可直接食用，因菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，在稀盐水或糖水中浸渍，口感更佳。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。