孕期贫血能不能吃洋葱

宜吃 洋葱

洋葱营养指标(100克含量)

蛋白质1.1g脂肪0.2g铁0.6mg维生素C8mg锌0.23mg钙24mg

宜吃 原因

孕期贫血患者可以适量吃洋葱。洋葱富含钾、维生素、叶酸、矿物质、纤维素、槲皮素和前列腺素A等营养成分，具有预防癌症、维护心血管健康、促进消化及杀菌等功效。洋葱富含维生素及叶酸，可补充妊娠期对维生素及叶酸的需要，利于胎儿发育，且其所含有的维生素C可促进人体对铁元素的吸收，利于贫血治疗。因此，孕期贫血患者可以适量吃洋葱。

怎么吃

洋葱可生吃、炒食，还可凉拌。有皮肤瘙痒性疾病和患有眼疾、眼部充血者应当少吃洋葱。洋葱不宜与蜂蜜、虾同食。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。