孕期贫血能不能吃羊肉

宜吃 羊肉

羊肉营养指标(100克含量)

蛋白质14.6g脂肪3.9g铁3.9mg维生素C1mg锌6.06mg钙9mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃羊肉。羊肉富含蛋白质、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，有温补脾胃、补血温经、补肝明目等功效。羊肉中含有丰富的铁元素，而铁是合成血红蛋白的必需元素，孕期贫血的孕妇适量食用羊肉可以补血。同时羊肉营养丰富，可以补充孕妇所需的营养物质。因此，贫血的孕妇可以适量吃羊肉。

怎么吃

羊肉可炖食、煮食。羊肉与豆腐同食，不仅能补充多种微量元素，还能清热泻火、除烦、止渴。羊肉与萝卜一起煲汤，可消积滞、化痰热。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。