怀孕中后期的话，可以考虑适当补充燕窝。燕窝属于营养食品。但是要坚持才能有效果，如果是偶尔吃一次是没什么用的。能增强免疫力的，对胎儿有益处的。燕窝的最佳服用时间应该是在早上空腹的时候，大概十五分钟左右就能完全吸收其中的营养成分，而且早上也是一天之中吸收最快、最完全的时间。燕窝最好浸泡一到两个小时，去除了燕毛等杂质，但是也不要吃得太多，适量的补充就可以的。平时在饮食上面应全面多样化，不要偏食或者是挑食。