紫薯银耳粥

功

补充营养、助排便

宜

便秘患者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项食用方法

功效作用

紫薯银耳粥是指用紫薯、银耳以及大米经过加工煮制而成的粥，味道浓稠甘甜，适量进食具有补充营养、助排便等功效。 1、补充营养 银耳中含有蛋白质、膳食纤维、维生素D、维生素C、叶酸、磷、钾、钙、灰分等营养成分，紫薯含有维生素A、钠、镁等营养物质，大米含较多的碳水化合物成分，因此适量进食紫薯银耳粥具有为机体补充营养的功效，对人体健康有利。 2、助排便 紫薯和银耳中含有纤维素成分和水分，能够促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道排出体内，因此适量进食紫薯银耳粥具有助排便的功效，对于消化不良、便秘可起到一定的改善作用。 不宜同食 1、苹果 紫薯中含有较多淀粉，而苹果中含有维生素C，两者结合易引起消化不良，因此，紫薯银耳粥不宜与苹果同食。 温馨提示

紫薯银耳粥的银耳是指银耳科真菌银耳干燥子实体。

食用方法

1、煮制食用 将紫薯洗净切成小块，银耳洗净撕成小片，加入少量大米，一起放入锅中，加入适量清水煮制，待粥收浓时即可食用。