早餐：
1.牛奶+鸡蛋+面包片
2.小米粥+蛋黄+香蕉
3.燕麦片+牛奶+苹果泥
4.豆浆+玉米片+水煮蛋
5.面包+花生酱+香蕉
上午加餐：
1.酸奶+水果
2.蔬菜条+果汁
3.小饼干+牛奶
午餐：
1.米饭+鸡肉+蔬菜
2.面条+鱼肉+蔬菜
3.炒饭+鸡蛋+蔬菜
4.烤鸡腿+土豆泥+蔬菜
下午加餐：
1.水果沙拉+饼干
2.果汁+小饼干
3.牛奶+饼干
晚餐：
1.米饭+鱼肉+蔬菜
2.面条+牛肉+蔬菜
3.炒面+鸡蛋+蔬菜
4.烤鱼+土豆泥+蔬菜
睡前：
1.牛奶+小饼干
2.水果+酸奶
3.面包片+果酱
