首先，在哺乳期乳母一定不要偏食、挑食，要均衡食用五谷、肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物，多吃富含铁、磷、钙、维生素D等矿物质、维生素的食材，这样才能提高乳汁质量，对孩子的生长发育有利。另外，注意不要吃会影响乳汁分泌的食物，比如麦乳精、韭菜、麦芽、辣椒、人参等，要避免烟酒、咖啡、浓茶，还有辛辣刺激、生冷寒凉、油腻难消化等食物。日常保持良好的心情、充足的睡眠。芦蒿中含有丰富的蛋白质等，哺乳期可以适量吃芦蒿，但是不能吃太多，要注意饮食上的均衡。