香蕉减肥法是早餐食用香蕉的方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量，让人保持良好的身材，但这种减肥方法效果有限，是不能一周瘦20斤的。空腹不能经常吃水果，因为水果中的果酸会对空腹状态下的胃造成不良刺激，长久会导致胃病。建议配合少许面包、馒头。午餐也应该适量吃些饭。晚饭可以不用吃。饮食多以低脂低糖低热量的食物为主，少吃油炸食品和高热量的食物。多食新鲜蔬菜和水果，适当的进行有氧运动，坚持会有效果的。