出现上火的情况首先最近一段时间一定要多喝水，促进肾脏的新陈代谢，能够更快的将有害物质排出体外，另外最近一段时间要适当的加强有氧运动，通过出汗的方式来清除体内的毒素。最近一段时间饮食方面建议多吃一些蔬菜水果，给身体补充维生素，少吃辛辣煎炸类的食品，注意不要吸烟喝酒，少喝酸甜的饮料，保持良好的精神状态。