橘子中富含大量的膳食纤维和维生素，能够增加胃肠道的动力，促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积。而且橘子中还含有大量的水分，能够软化大便，促进大便的排出。因此，适当地吃一些橘子有助于缓解便秘。但是橘子是温性的水果，如果过多地吃橘子，很容易会导致上火，加重便秘。所以，在便秘时可以多吃一些其他的蔬菜，尤其是一些绿色的蔬菜，富含的膳食纤维和维生素比较多。例如韭菜、芹菜、生菜、菠菜等，都有助于缓解便秘症状。同时要注意多喝水，增加粪便的体积，软化大便也可以促进大便的排出。