1.

在小碗里，混合莳萝、盐和胡椒 ，在有机鸡胸 的两边撒上一半的调料，放一边。

2.

在铁锅中加入橄榄油 ，开中高火，小心地将有机鸡胸 放在铁锅里，每边煎3-4分钟，直到呈黄棕色，将鸡胸肉转移至盘子里。

3.

切丁。

4.

将鳄梨 切成楔形，切碎新鲜芫荽 ，将酸橙切开塞入莱姆角 。

5.

在铁锅里加1汤匙橄榄油 开中高火，加入1/2杯准备好的三合一混合 ，炒至蔬菜变软有点半透明，加入450克罐装欧芹酱 搅拌。

6.

加入有机鸡胸肉，完全煮透。

7.

同时，在一口小锅里开中火，加入1汤匙橄榄油 和1/2杯准备好的三合一混合 ，炒至变软，有点半透明。

8.

加入225克罐装黑豆 、450克罐装欧芹酱 搅拌，加热至沸腾，减至低火煮5分钟。

9.

根据包装指示在微波炉里加热285克袋装冷冻藜麦和糙米混合 ，分别放在两个碗里。

10.

将有机鸡胸肉切成1.3厘米的条状，放在藜麦上面。

11.

在鸡肉一边撒上225克罐装黑豆 ，另一边撒上鸡肉沙司。

12.

在碗里撒上一点楔形鳄梨 。

13.

撒上新鲜新鲜芫荽 和一点楔形酸橙。

14.

上菜并享用吧。