桃仁一天最多吃5颗就可以，千万不要吃太多桃仁，吃太多的话也比较容易出现上火的现象。桃仁的营养价值比较高，尤其是儿童可以多吃一些，能够促进大脑发育，而且桃仁儿也有补钙的作用。同时也可以适当的添加一些其他的坚果类食物，比如说腰果、开心果、夏威夷果等，但是这些坚果类的食物脂肪含量也比较高，如果有三高的话，尽量还是要控制一下，不要吃太多。