痛经能不能吃榴莲

宜吃 榴莲

榴莲营养指标(100克含量)

热量147kcal脂肪5.33g镁30mg膳食纤维3.8g蛋白质1.47g铁0.43mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃榴莲。榴莲中含有大量的蛋白质和维生素，适量食用有开胃消食、强身健体等功效。榴莲性热，可以活血散寒，是寒性体质者的理想补品。痛经女性适量食用榴莲，能改善腹部寒凉的症状，缓解痛经。因此，榴莲适合受痛经困扰的女性食用。

怎么吃

榴莲的果肉直接食用，可补益气血，适合痛经女性食用。榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也可温暖身体、活络气血，加快血液循环。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。