头发突然掉得很厉害，建议从生活饮食方面进行调理。一些人突然掉发厉害，通常是由于心理压力大、情绪焦虑、紧张、长时间睡眠不足，导致内分泌功能紊乱所引起，这种情况属于神经性脱发。建议在生活方面规律作息、不要熬夜，保证睡眠充足。同时，对自己的情绪做好调节、舒缓心理压力，改善焦虑、紧张的情绪。也可通过加强运动锻炼提高自身体质、增强免疫力，都有利于改善掉发症状。在饮食方面，主要是多吃一些含有优质蛋白以及维生素的食物，这两类物质有利于滋养头发、促使头发生长，进而在一定程度上防止和减少掉发。