早餐：

1.牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果；2.燕麦粥+水果；3.豆浆+油条+水果；4.酸奶+面包+水果。

上午加餐：

1.水果；2.饼干；3.牛奶。

午餐：

1.米饭+鸡肉+蔬菜；2.面条+鸡蛋+蔬菜；3.炒饭+鸡蛋+蔬菜；4.三明治+水果。

下午加餐：

1.水果；2.饼干；3.牛奶。

晚餐：

1.米饭+鱼+蔬菜；2.面条+牛肉+蔬菜；3.炒面+鸡蛋+蔬菜；4.馒头+鸡蛋+蔬菜。

睡前加餐：

1.牛奶；2.饼干；3.水果。