1.

备齐所用材料

2.

1.将牛排放于方盘内加入少量淀粉、生抽、蒜末、五香粉、黑胡椒粉、少许盐 2.带第一次性手套将牛排和调料混合均匀腌制5-10分钟

3.

锅底倒少许色拉油切一块黄油放入锅中

4.

将腌制好的牛排放于平底煎锅中（中火煎），每隔10秒翻一面，煎好牛排

5.

西兰花、土豆放入锅中煮沸放少量的盐 待西兰花熟了盛出摆放于西餐盘中 然后将圣女果切好摆放

6.

将煮糯的土豆和洋葱放于油锅内翻炒，同时捣碎土豆成小碎粒，装盘底并将煎好的牛排放于盘中中土豆小碎粒上，然后撒黑椒牛汁

7.

装盘，将盛好的小碗热米饭反扣在盘左侧土豆小碎粒旁。