减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 350克
    • 1勺半
    • 料酒
    • 5勺
    • 2片
    • 1瓣
    • 葱白
    • 1根
    • 韩式拌饭酱
    • 3勺
    • 香醋
    • 2勺半
    • 酱油
    • 4勺
    • 1勺半
    • 食用油
    • 适量
    • 白胡椒粉
    • 1勺

做法步骤

1.

买来鸡胸肉,退冰后清洗干净。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,买来鸡胸肉,退冰后清洗干净。

2.

撒入1勺半的盐、2勺料酒

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,撒入1勺半的盐、2勺料酒。

3.

撒上1勺白胡椒粉

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,撒上1勺白胡椒粉。

4.

用手摸匀后,包上保鲜膜腌制3小时以上。(鸡胸肉比较大块,腌制时间长些)

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,用手摸匀后,包上保鲜膜腌制3小时以上。(鸡胸肉比较大块,腌制时间长些)

5.

鸡胸肉腌完用水清洗一遍。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,鸡胸肉腌完用水清洗一遍。

6.

锅里水烧开,放入2片生煎、2勺料酒,煮30分钟。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,锅里水烧开,放入2片生煎、2勺料酒,煮30分钟。

7.

将煮熟的鸡胸肉捞起放至常温。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,将煮熟的鸡胸肉捞起放至常温。

8.

用手撕成鸡丝装盘里。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,用手撕成鸡丝装盘里。

9.

蒜瓣和葱白洗干净。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,蒜瓣和葱白洗干净。

10.

切碎。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,切碎。

11.

锅里倒入适量食用油,放入蒜和葱白炒香。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,锅里倒入适量食用油,放入蒜和葱白炒香。

12.

加入1汤勺韩式拌饭酱,约为调料勺的3勺。(拌饭酱本身很咸,因此我没有再加盐)

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,加入1汤勺韩式拌饭酱,约为调料勺的3勺。(拌饭酱本身很咸,因此我没有再加盐)

13.

加入1勺料酒、1勺半的、2勺半香醋、4勺酱油,并加入少许清水。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,加入1勺料酒、1勺半的糖、2勺半香醋、4勺酱油,并加入少许清水。

14.

约煮3分钟后关火,调料化开并有很浓的香味飘出。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,约煮3分钟后关火,调料化开并有很浓的香味飘出。

15.

将酱料浇到鸡丝上。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,将酱料浇到鸡丝上。

16.

将葱花铺到鸡丝上,完成。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,将葱花铺到鸡丝上,完成。

17.

成品图。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,成品图。

18.

成品图。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,成品图。

19.

成品图。

减肥瘦身餐也可以这么好吃-凉拌鸡丝,成品图。

小贴士

  1. 如果是冬天,鸡肉凉了,可成品放入锅里蒸5分钟,同时也会收获另一番美味。