木耳燕麦粥做法

材料：

  • 燕麦 50 克
  • 黑木耳 20 克
  • 红枣 5 个
  • 枸杞 适量
  • 水 适量

步骤：

  1. 将燕麦淘洗干净，浸泡 30 分钟。
  2. 黑木耳提前泡发，洗净切碎。
  3. 将燕麦、黑木耳、红枣、枸杞和适量水放入煲中，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
  4. 煮好后加入适量的盐调味即可。

小贴士：

  • 燕麦可以提高饱腹感，黑木耳富含胶质，有助于肠胃蠕动，两者搭配更加营养健康。
  • 煮粥时可以根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜。