土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥

需要食材

    • 大土豆
    • 一颗约500g
    • 猪腿肉
    • 约160g
    • 胡萝卜
    • 一小节
    • 鲜香菇
    • 三颗
    • 小葱
    • 一根
    • 一小片
    • 无公害鸡蛋
    • 一颗
    • 食用油
    • 适量
    • 料酒
    • 少许
    • 老抽
    • 一小勺
    • 李锦记风味豆豉酱
    • 一大勺
    • 味极鲜
    • 一小勺
    • 白糖
    • 少许
    • 食盐
    • 适量
    • 生粉
    • 少许

做法步骤

1.

食材合照:大土豆一颗,无公害鸡蛋一颗,胡萝卜一小节,香菇三颗,猪腿肉约160g,小葱一根,一小片

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,食材合照:大土豆一颗,无公害鸡蛋一颗,胡萝卜一小节,香菇三颗,猪腿肉约160g,小葱一根,姜一小片

2.

土豆削皮备用。今天阿晨买的土豆有点青,不是太好,导致土豆泥不够软糯,不太满意。大家要买好一点的小土豆喔🥔😛

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,土豆削皮备用。今天阿晨买的土豆有点青,不是太好,导致土豆泥不够软糯,不太满意。大家要买好一点的小土豆喔🥔😛

3.

土豆切块或切片备用

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,土豆切块或切片备用

4.

土豆上蒸锅蒸大概20到30分钟。或者切块放水里煮也可以。筷子可以扎进去就ok了

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,土豆上蒸锅蒸大概20到30分钟。或者切块放水里煮也可以。筷子可以扎进去就ok了

5.

鸡蛋用蒸蛋器蒸熟,大家水煮也可以,淘宝买的蒸蛋器才二十多块,煮鸡蛋特别简单,想要几成熟都可以,简直随心所欲😛

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,鸡蛋用蒸蛋器蒸熟,大家水煮也可以,淘宝买的蒸蛋器才二十多块,煮鸡蛋特别简单,想要几成熟都可以,简直随心所欲😛

6.

鸡蛋煮好或蒸好,剥皮备用

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,鸡蛋煮好或蒸好,剥皮备用

7.

小葱择好姜去皮洗净备用

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,小葱择好姜去皮洗净备用

8.

姜切姜末,小葱分葱白葱绿分别切末

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,姜切姜末,小葱分葱白葱绿分别切末

9.

胡萝卜削皮,香菇去蒂,分别清洗备用

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,胡萝卜削皮,香菇去蒂,分别清洗备用

10.

香菇切末

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,香菇切末

11.

胡萝卜切末备用

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,胡萝卜切末备用

12.

鸡蛋的蛋黄取出碾碎

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,鸡蛋的蛋黄取出碾碎

13.

蛋白切碎

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,蛋白切碎

14.

猪腿肉切片再剁成肉末备用,

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,猪腿肉切片再剁成肉末备用,

15.

全部食材准备好

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,全部食材准备好

16.

蒸好的土豆取出,阿晨今天时间不够,蒸到一半取出又用微波炉转了五分钟,最上面几片土豆有点干。大家不要像我,其实还是蒸或者水煮的口感更好。

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,蒸好的土豆取出,阿晨今天时间不够,蒸到一半取出又用微波炉转了五分钟,最上面几片土豆有点干。大家不要像我,其实还是蒸或者水煮的口感更好。

17.

土豆用叉子碾碎,加少许橄榄油(家里没有的亲可以用麻油代替)、少许食盐和一点胡椒粉拌匀,戴一次性手套捏成这样的“火山”形状,顶端按个小坑,像不像火山😛

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,土豆用叉子碾碎,加少许橄榄油(家里没有的亲可以用麻油代替)、少许食盐和一点胡椒粉拌匀,戴一次性手套捏成这样的“火山”形状,顶端按个小坑,像不像火山😛

18.

把碾碎的蛋黄填在火山顶部小坑,多余的洒落在火山上和盘中。

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,把碾碎的蛋黄填在火山顶部小坑,多余的洒落在火山上和盘中。

19.

热锅后加适量食用油,加入肉末煸炒

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,热锅后加适量食用油,加入肉末煸炒

20.

肉末炒到发白出油,加入葱白姜末煸香

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,肉末炒到发白出油,加入葱白姜末煸香

21.

加入少许料酒煸炒去腥

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入少许料酒煸炒去腥

22.

加入胡萝卜煸炒一下

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入胡萝卜煸炒一下

23.

加入鲜香菇和蛋白碎翻炒均匀

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入鲜香菇和蛋白碎翻炒均匀

24.

加入一小勺老抽炒匀上色

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入一小勺老抽炒匀上色

25.

加入一大勺阿晨最爱的李锦记风味豆豉酱,家里没有的亲可以换成老干妈豆豉酱,既然是火山,自然要火辣辣才够味😛,不能吃辣的小孩子可以省略不放,或者换成海鲜酱/叉烧酱等其他自己喜欢的酱料

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入一大勺阿晨最爱的李锦记风味豆豉酱,家里没有的亲可以换成老干妈豆豉酱,既然是火山,自然要火辣辣才够味😛,不能吃辣的小孩子可以省略不放,或者换成海鲜酱/叉烧酱等其他自己喜欢的酱料

26.

加入一小勺味极鲜酱油炒匀

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入一小勺味极鲜酱油炒匀

27.

加入少许白糖提鲜

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入少许白糖提鲜

28.

加入适量清水没过食材,大火煮开,再转小火炖煮五分钟

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入适量清水没过食材,大火煮开,再转小火炖煮五分钟

29.

加入两小勺水淀粉,转大火煮到汤汁黏稠。

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,加入两小勺水淀粉,转大火煮到汤汁黏稠。

30.

尝下味道,根据个人口味添加少许食盐,因为是做浇头拌土豆泥。可以比平时炒菜口味稍微咸一点。

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,尝下味道,根据个人口味添加少许食盐,因为是做浇头拌土豆泥。可以比平时炒菜口味稍微咸一点。

31.

把浇头连汤一起盛到盘中,再撒上少许葱末点缀即可上桌享用了

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,把浇头连汤一起盛到盘中,再撒上少许葱末点缀即可上桌享用了

32.

成品

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,成品

33.

成品

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,成品

34.

这道菜,一定要用勺子挖着吃喔😛,用勺子连着土豆泥和肉末汤汁拌一拌,一起放进嘴里,肉末香土豆绵,加上香菇胡萝卜均衡营养,很适合家里小朋友和老人食用喔😁

土豆的101种吃法➕火山肉末土豆泥,这道菜,一定要用勺子挖着吃喔😛,用勺子连着土豆泥和肉末汤汁拌一拌,一起放进嘴里,肉末香土豆绵,加上香菇胡萝卜均衡营养,很适合家里小朋友和老人食用喔😁

小贴士

  1. 土豆切块,用水煮或者蒸熟都可以。
  2. 搭配的蔬菜肉类可以根据家里现有的材料来调整。
  3. 马铃薯含有一些有毒的生物碱,主要是茄碱和毛壳霉碱,但一般经过170℃的高温烹调,有毒物质就会分解。
  4. 但是马铃薯发芽后,其幼芽和芽眼部分的龙葵碱含量可高达 0.3% - 0.5% 。正常人体一次性食入龙葵碱 0.2— 0.4克即可引起急性发芽马铃薯中毒。
  5. 发芽马铃薯中毒在食后2— 4小时发病。表现为:先有咽喉部位刺痒或灼热感,上腹部烧灼感或疼痛,继而出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠炎症状;中毒较深者可因剧烈吐、泻而有脱水、电解质紊乱和血压下降;此外,还常伴有头晕、头痛、轻度意识障碍等,重症者还出现昏迷和抽搐,最后因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹导致死亡。
  6. 对于发芽少许的马铃薯,应深挖掉发芽部分及芽眼周围,然后浸泡半小时以上,弃去浸泡水,再加水煮透才可食用。因龙葵碱遇醋易分解,故在烹调时可适当加些食醋,以加速龙葵碱的破坏,变为无毒。
  7. 营养成分
  8. 马铃薯除了含有丰富的抗性淀粉和蛋白质外,也是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C,其所含的维生素C是苹果的10倍,且耐加热。有营养学家做过实验:0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。
  9. 中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明,马铃薯对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 马铃薯富有营养,是抗衰老的食物之一。