🌟洋葱炒木耳莲藕，美味又营养，可以放心吃哦！🌟
亲爱的美食爱好者们，你们好！今天要给大家介绍一道既美味又营养的家常菜——洋葱炒木耳莲藕。🍽️
我们要明确一点：洋葱炒木耳莲藕是可以吃的！😊
🌿洋葱：洋葱富含维生素C、维生素B6、钙、钾等多种营养成分，具有降血脂、降血糖、抗炎、抗氧化等作用,洋葱中的硫化物成分还能有效预防心血管疾病。
🍄木耳：木耳是一种营养价值极高的食用菌，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和多种维生素，木耳具有降血压、降血脂、抗肿瘤、提高免疫力等功效。
🍵莲藕：莲藕性凉，味甘，具有清热、润肺、生津、止渴、止泻等作用，莲藕中的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化。
这三样食材搭配在一起，不仅口感鲜美，而且营养丰富，是一道非常健康的家常菜。🌟
下面，就让我们一起来学习如何制作这道美味的洋葱炒木耳莲藕吧！👩🍳
【食材】
- 洋葱 1个
- 木耳 50克
- 莲藕 1节
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
【步骤】
- 洋葱去皮，切成丝；木耳泡发，洗净，撕成小块；莲藕去皮,切片。
- 热锅倒油,放入蒜末爆香。
- 加入洋葱丝翻炒至透明。
- 放入木耳和莲藕片,继续翻炒。
- 加入生抽和盐调味,翻炒均匀。
- 出锅前,撒上少许葱花即可。
🎉完成！一道美味的洋葱炒木耳莲藕就做好了！🎉
这道菜色香味俱佳，营养丰富，是一道适合全家人的美味佳肴。👨👩👧👦
洋葱炒木耳莲藕不仅可以吃，而且对我们的身体健康大有裨益，快来动手尝试一下吧！🌟🌿🍄🍵
